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午餐後睡滿這個時間 美研究：大腦年輕5歲
你有養成睡午覺習慣嗎？近日《美國老年醫學學會雜誌》刊載的研究顯示，每日午餐後午睡1小時，不僅能提高記憶力及思維能力，還能讓大腦年輕5歲，長時間，更能大幅降低老時罹患阿茲海默症或其他失智症的機率。
綜合外媒報導，該研究由美國賓州大學(University of Pennsylvania)攜手約翰霍普金斯大學(Johns Hopkins University)合作，以2974名65 歲以上的民眾為調查對象，透過測試來評估其注意力、記憶力、思維能力以及視覺空間能力。
調查結果指出約57.7％的受試者有午餐後睡午覺的習慣，平均睡眠時間約1小時；而且每天午睡1小時者的測驗表現普遍優於那些不午睡或午睡時間過長(超過90分鐘)、或過短(小於30分鐘)者，尤其在記憶及認知能力方面，相差了4至6倍，大腦年齡甚至相差5歲。
研究人員說明，人體大腦會在睡眠時進行修復，而午休小睡可讓大腦暫時休息，但午睡過多可能影響夜間睡眠，讓大腦夜間無法進行修復進而影響隔日工作。最熱銷排行榜購物理想的午睡時間約30分鐘到1小時，且以淺層睡眠為主。
幸福城市 新北市托老中心第40家成立
(記者黃秀麗新北報導)新北市政府結合中興保全和錸德科技成立泰山中保及永和錸工場兩家公共托老中心，22日正式開幕，市長朱立倫出席啟用儀式表示，今天完成第40家公共托老中心，結合公共托育中心60家，正好完成100家，可謂十全十美，相信接棒的侯友宜市長一定會繼續全力推動，讓好的政策延續。
朱立倫表示，新北市推動公共托老中心，跟銀髮俱樂部結合，讓長輩可以聚在一起下棋、唱歌，如果身體不舒服，也有日間照護中心，由時間銀行的佈老志工及專業的社工照顧陪伴，讓健康的老人及失去健康的老人能生活在一起。此外，許多公共托老中心都有創新作為，讓所有長輩都能過著開心且充實的快樂生活；也感謝中興保全和錸德科技提供長者安全舒適的環境，讓公共托老做得越來越好。
朱立倫說，想當初第1家公共托老中心開幕時，許多人還很疑惑，如今大家都覺得這是很好的政策，希望能持續推動，讓進入高齡化社會的長者，都能受到最好的照顧。
泰山中保托老中心導入中興保全智慧系統，入口處有人臉辨識，並即時傳送資訊給家屬，衛浴間內或休息區還有預防跌倒偵測雷達及燈光聲控等，連結物聯網讓家屬了解長輩在中心活動情形。
永和錸工場托老中心則導入由錸德科技獨家開發的照顧APP，隨時記錄長者在中心內的活動狀況與身體機能檢測數據，包含長輩的選課及活動中的情緒，匯集成影音聯絡簿和圓餅圖，家屬可透過APP了解長輩在中心活動狀況。
社會局表示，市府早在中央推動長照2.0政策前，就開始建立多層級的連續照顧體系，推動老人共餐、社區照顧關懷據點、銀髮俱樂部、銀髮大學、動健康和社區陪伴站等；106年更首創全台「敬老眼鏡」，不僅免費提供長者老花眼鏡，更重要的是做驗光檢查，顧好長輩的眼睛健康。(自立晚報2018/12/22)
圖說:新北市托老中心第40家成立
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